Nutrisi yang Benar-Benar Berpengaruh pada Pertumbuhan Rambut

Rambut bukan organ vital. Ketika asupan gizi terbatas, tubuh memprioritaskan jantung, otak, dan otot terlebih dahulu. Folikel rambut termasuk yang pertama kehilangan jatah — itulah sebabnya rambut sering menjadi indikator awal ada yang kurang.

Zat besi. Ini yang paling umum, terutama pada perempuan dengan menstruasi banyak. Yang diperiksa bukan hanya hemoglobin, melainkan feritin — cadangan zat besi. Nilai yang masih dianggap normal untuk darah bisa terlalu rendah untuk rambut.

Protein. Rambut hampir seluruhnya terbuat dari keratin, sebuah protein. Diet rendah kalori atau pola makan yang melewatkan sarapan dan makan siang sering tidak mencukupi kebutuhan harian.

Vitamin D. Meski Indonesia berlimpah matahari, kekurangan vitamin D sangat umum pada orang yang bekerja di dalam ruangan sepanjang hari.

Zinc. Berperan dalam pembelahan sel folikel. Kekurangan biasanya terlihat bersamaan dengan kuku yang rapuh.

Biotin sering dipasarkan sebagai solusi rambut, tetapi kekurangan biotin sangat jarang pada orang dengan pola makan normal. Suplemen biotin dosis tinggi juga dapat mengacaukan hasil tes tiroid dan jantung — beri tahu dokter bila Anda mengonsumsinya.