Kenapa Rambut Saya Rontok?

Hampir semua orang pernah berdiri di depan cermin, memandangi sisir yang penuh rambut, dan bertanya-tanya apakah ini normal. Jawaban singkatnya: sering kali iya. Rambut Anda memiliki siklus, dan kehilangan lima puluh sampai seratus helai setiap hari adalah bagian biasa dari siklus itu.

Yang lebih berguna daripada menghitung helai adalah memperhatikan pola. Apakah kerontokan meningkat tiba-tiba dalam beberapa minggu terakhir? Apakah rambut terasa lebih tipis di garis belahan atau di pelipis? Apakah ada helai pendek dan halus yang ikut lepas? Pertanyaan-pertanyaan ini memberi petunjuk yang jauh lebih baik daripada angka.

Setiap folikel bekerja sendiri-sendiri, melewati tiga fase. Anagen adalah masa tumbuh aktif yang bisa berlangsung dua sampai enam tahun. Katagen adalah masa transisi singkat, sekitar dua minggu. Telogen adalah masa istirahat selama kurang lebih tiga bulan, dan di akhir fase inilah helai lepas untuk digantikan yang baru.

Dalam kondisi normal, sekitar delapan puluh lima persen rambut Anda berada di fase anagen. Ketika sesuatu mengganggu tubuh secara signifikan, sebagian besar folikel bisa terdorong masuk telogen bersamaan. Tiga bulan kemudian, semuanya rontok hampir serentak. Inilah yang disebut telogen effluvium.

Melahirkan adalah pemicu klasik. Selama kehamilan, kadar estrogen yang tinggi menahan rambut tetap di fase tumbuh, sehingga rambut terasa lebih tebal. Setelah melahirkan, kadar itu turun dan semua rambut yang tertahan rontok bersamaan, biasanya di bulan ketiga.

Demam tinggi, operasi, infeksi berat, dan penurunan berat badan yang cepat memberi efek serupa. Begitu pula kekurangan zat besi, yang sangat umum pada perempuan Indonesia dan sering tidak terdeteksi karena gejalanya samar: mudah lelah, pucat, dan rambut menipis.

Tekanan emosional yang berkepanjangan juga berperan, meskipun jarang menjadi satu-satunya penyebab. Biasanya stres memperburuk kondisi yang sudah ada, bukan menciptakannya dari nol.

Mulailah dari hal yang paling mungkin dijalani. Pastikan asupan protein cukup di setiap kali makan. Periksa kadar feritin bila Anda sering merasa lelah. Kurangi tarikan pada rambut: ikat yang longgar, sisir dari ujung ke pangkal, dan hindari mengikat rambut saat masih basah.

Rawat kulit kepala seperti Anda merawat kulit wajah. Bersih, lembap, tidak teriritasi. Pijatan lembut lima menit sebelum tidur membantu sirkulasi dan, yang tidak kalah penting, membantu Anda lebih rileks.

Temui tenaga kesehatan bila kerontokan disertai kulit kepala yang nyeri atau bersisik tebal, bila ada area yang benar-benar botak, bila rambut menipis disertai perubahan berat badan atau siklus haid, atau bila kerontokan berlangsung lebih dari enam bulan tanpa tanda perbaikan.